ためしてガッテン いい汗と悪い汗

先日のためしてガッテンでは「いい汗と悪い汗」について放送されていました。

この時期になると暑くなり汗をかく機会が多くなりますね。
この汗にも体にいい汗と悪い汗があるということがわかったそうです！

ためしてガッテンでは2人の実験者に協力してもらい汗かき実験をしていました。
汗をかくのは体温が高くなるのを防ぐためで、
それには脳の「体温中枢」という部分が関係しているそう。
汗を出したり、血管を開かせることにより、体温を保つ仕事をしています。

ですが、普段汗をかくことが少ない人はこの「体温中枢」から指示を受けて働く
「エクリン腺」の働きが悪く塩分の再吸収ができないために、
塩分を外に出してしまい、ベタベタした汗をかきます。
塩分の多い汗をかくと、汗が蒸発しにくいので体の熱を放出しづらくなるだけではなく、
体内の塩分や水分のバランスが崩れてしまうので熱中症にもなりかねません！

普段からいい汗をかく人は、体温が上がるとすぐに汗をかき、
サラサラの汗をかくので体温が放出されやすく、熱中症になりにくいそうです。
しかし、普段から汗をかく習慣がない人は、
汗が出にくく量も少ないので体温が放出されにくく
熱中症になりやすいということです。

ためしてガッテンの実験では1日30分程度の軽いジョギングやウォーキングを
1週間続けることで改善されたそうです。
今話題のビリーズブートキャンプだとより効果がありそうですよね（笑）

運動するときにはは水分と塩分の補給を忘れないようにしましょう！！
水1リットルに対して塩2グラムくらいが目安だそうです。
汗をたくさんかいた後はスポーツドリンクなども効果的ですね♪