ためしてがってん 計るだけダイエット

NHKためしてガッテン計るだけダイエットを買ってみました！

「計るだけダイエット」とは、体重を毎日計り、

折れ線グラフに記録していくだけで痩せていくというダイエット方法です。

 

計るだけダイエットの方法は

   1.  体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。
　　　夕方は夕食直後です。

   2. 一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。

   3. 上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、
　　　ストレスを感じないようにします。

   4. 目標は1日50〜100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。

   5. 「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。

ダイエットに挫折する理由として、油ものや甘い物の誘惑に勝てないことがあげられます。

この原因は油分や糖分を摂るとことで、脳から「エンドルフィン」という

強い快感物質が分泌されるからだそうです。

この快感物質を出す方法を別なものに置き換えることがとても重要なのです。

ためしてガッテンが薦めるのはこの「置き換え」という発想です。

ダイエット中に食べ物に代わって快感物質を出してくれる要素が大切なのです。

その要素とはそれはグラフの「右下がり」です！

毎日体重を計って記録していくグラフがどんどん右肩下がりになっていくのを見ることで、

その強い快感物質以上に快感を得られるそうなんです。

 

このダイエットを成功させるコツは、

まず、体重計をいつも目につくところに置いておくこと。
計り忘れをなくしましょう。

体重を計るときはいつも同じ服装にします。

そして、グラフは目につく場所に貼っておきましょう！
減ることを楽しむためのグラフ、これがダイエットを成功させるために絶大な効果を発揮するそうです。